Kognitive Verhaltenstherapie
Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine anerkannte, wissenschaftlich fundierte Form der Psychotherapie, deren Wirksamkeit umfassend belegt ist und die ich in meiner Praxis anwende. Dabei biete ich Ihnen eine persönlich auf Sie abgestimmte Behandlung an, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele ausgerichtet ist.
Die kognitive Verhaltenstherapie geht davon aus, dass unser Verhalten und unsere Gedanken oft von erlernten Mustern beeinflusst werden, die emotionale Schwierigkeiten verursachen können und uns daran hindern, unsere Ziele zu erreichen. Gemeinsam arbeiten wir daran, diese Muster bewusst zu machen und neue Verhaltensmuster und Denkweisen zu entwickeln. Dies kann helfen, die emotionale Gesundheit zu verbessern, Belastungen und Krisen zu bewältigen und sich selbst besser zu verstehen.
In der Therapie besteht ein Fokus auf Ihre gegenwärtige Situation. Gemeinsam erarbeiten wir konkrete Lösungen im Hier und Jetzt, ohne dass der Bezug zur Vergangenheit und Ihre eigene Lebensgeschichte vernachlässigt wird.
Je nach Ihrer individuellen Situation und Bedarf kommen unterschiedliche Methoden und Techniken zum Einsatz, zum Beispiel "Denkfallen" erkennen und verändern, bestimmte Erwartungen gemeinsam überprüfen, sich mit Ängsten konfrontieren oder Entspannungstechniken erlernen.
Ergänzende Techniken
In meiner Arbeit integriere ich neue Behandlungsmethoden und Techniken, darunter Achtsamkeit (Mindfulness), Akzeptanz und Commitment-Therapie (ACT), Dialektisch-behaviorale Therapie (DBT) und Metakognitive Therapie (MCT). Ziel ist hierbei, die Fähigkeit zur Selbstbeobachtung und Achtsamkeit zu entwickeln, um emotionale Regulation und Selbstakzeptanz zu fördern. Es geht darum, unangenehme Gedanken und Emotionen nicht zu vermeiden oder zu bekämpfen, sondern sie anzunehmen und damit umzugehen.
